[PREP] ※ 테팔 전기오븐을 200도로 예열 한다. 1. 삼치는 4~5cm 길이로 자른 후, 소금, 후추 간 한다. 2. 분량의 삼치 마요네즈 양념을 만든다. 3. 채소는 흐르는 물에 2~3번 헹궈 키친 타올로 물기를 제거한 후, 한 입 크기로 뜯는다. 4. 청 오이는 둥글게 썰고, 방울 토마토는 ½ 등분 한다. 5. 분량의 드레싱은 고루 섞는다. [요리시작] 1. 테팔 매직핸즈 옵티말 에센셜 팬에 오일을 두르고 앞뒤로 노릇하게 삼치를 굽는 ...

[PREP] ※ 테팔 전기오븐을 210도로 예열 한다. 1. 김치와 쪽파는 송송 잘게 썬다. 2. 베이컨은 잘게 썬다. [요리시작] 1. 테팔 매직핸즈 옵티말 에센셜 팬에 베이컨을 볶다가 김치를 넣고 볶는다. 2. 1에 밥을 넣고 고루 섞은 후, 고추장을 넣고 한 번 더 볶는다. 3. 2에 소금, 후추로 간 하고 피자치즈, 쪽파, 참기름을 뿌려 테팔 전기오븐에 약 5~7분간 굽는다. ...

1. 메로는 해동한 후 (1)에 재운다. 2. 재운 메로는 200도로 예열한 오븐에서 10분 정도 굽는다. 3. 팬에서 (2)넣고 양파 넣고 구워서 썬다. 4. 영양부추와 배를 썰어서 생선위에 올린다. ...